好天氣讓人心情開朗～
你總次是說我是太陽女神..
看到陽光就不自覺的露出開朗的少女微笑..
之前又感冒的又脹氣又恩恩不出~~讓我心悸心跳加快..苦惱沈疾了快2個禮拜時間..
相信不少上班族都有這種痛苦..
一開始吃感冒藥內含胃藥根本沒啥用～後來還引起頭痛
所以決定上網自救，看了一些文章..
現在終於痊癒了！吃了腸胃藥後，肚子脹氣也都慢慢排出來嚕...
早餐：一定要攝取一些生菜，因為生菜有酵素可以幫助腸胃蠕動
所以我現在都會吃蛋餅+小黃瓜+一杯咖啡
（但是每天蛋&咖啡都務必控制一個的量，過多造成酸性體質，腸胃自然不好）
飯後：飯後半小時內都不要坐著，一坐著肚子就積壓著，根本無法蠕動勒
運動：每天固定運動，像我都沒在運動所以自作孽～
所以我晚餐後都會去外面散步走動至少20分鐘...
飲食：除了參考奇摩知識上說的（如下），還有一些本人嚐試有效的方法
* 一早起來要喝一大杯水+粗鹽 ==>有效指數★★★
* 同事建議"健康醋"=========>有效指數★★
* 一天一杯優格（不是優酪乳喔)==>有效指數★★★★
* 飯後吃一顆梅子，消化又可以去口中味道（尤其是火鍋或洋蔥..)==>有效指數★★
* 早起後一定要一杯三合一咖啡==>有效指數★★★★
* 運動最好是有跳躍動作，如慢跑、跳繩==>有效指數★★★★★
這些是我有效的方法僅供參考啦～希望大家都健健康康
肚子脹氣只是一個病徵，背後有著各種可大可小的原因。腸胃道內的氣的主要來源有三：1.經口吞入，2.在腸道中自己產生，3.由血液中擴散入腸道。不過，會引起腸胃脹氣的主要原因是前二者。
我們在說話、吃、喝食物時，都會不自覺的吞入一些空氣，這些空氣大部份又會經由不自覺的噯氣中排出，只有少部份會進入腸道中。不過，有些情形會使吞入的空氣量增加，如講話太快(尤其是焦慮情況下)，吃的太急也會帶入較多的空氣。另外，有些情形會使唾液分泌增加，如：嚼口香糖、腸胃不適致噁心時、某些藥物的影響、假牙不合時….，這時，因口水量增加，使吞嚥動作較頻繁，也會因而吞入較多的空氣，然後自然會有較多的空氣被送入腸道，而引發肚子脹氣的情形。
胃脹氣與脹痛，是腸胃毛病中相當常見的，有時你只要做作運動、走走路即可，有時卻痛得讓你在床上打滾，而且只要是腹部的疼痛，症狀上經常大同小異，常讓人摸不著頭緒，不知是潰瘍還是吃壞肚子。腹部脹氣最明顯的症狀就是：當扣診時腹部呈現空心的聲音。（當然這部份就需要靠醫生來診斷了）
造成脹氣的原因有很多，如：
1.吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話以致於吃進太多的空氣。
2.某些食物本身就易引起脹氣，如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、穀類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物，這些都是屬於易產氣食物。
3.乳類食品也是一個很容易產生脹氣的食物，或是體內因無法吸收乳糖而造成脹氣。。
4.某些腸胃方面的疾病如腸燥症、膽囊疾病（可能是脂肪消化不良）而導致脹氣。
脹氣時你該怎麼辦？
◎如果有想排氣的感覺，不要憋著，可以暫時迴避一下人群，一定要釋放出來，好讓腸胃紓解一下壓力。
◎若是腹脹難消時，可以使用薄荷油塗抹肚臍周圍的部位，來消除腹部的脹氣。
◎喝一點薄荷茶、柑橘茶來緩和腸胃的脹氣。
◎做一個簡單的動作：將身體平躺，膝蓋彎曲，用雙手環抱住小腿，盡量將大腿貼近肚子。這個動作可以有效的幫助排氣，防止胃中的氣體堆積，平時每晚睡前都可以做一次可以保護腸胃。
如何避免脹氣？
脹氣大部分是飲食所引起的，首先必須改變飲食習慣：
◎吃東西時，細嚼慢嚥，而且不要一次吃得太多、太撐。
◎平時避免喝碳酸飲料，口香糖，並且最好不要用吸管喝飲料，因為這些都會無形中增加氣體的攝入。
◎少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜點，因為這也是產氣的元兇。
◎豆類食品一定要煮到熟爛了再吃，因為太硬的豆子，不但不好消化還容易造成脹氣。
◎有些人對某種食物特別容易產氣或是脹氣，就必須根據以往的經驗避開某些特定的食物。
◎飯後不要一直悶坐在沙發上，可以起身走一走，洗個碗，或是散個步，溫和輕緩的運動都有助於幫助消化。
P.S.如果是服用了特殊的藥物而造成胃腸的脹氣、不適，如某些瀉藥或是減肥藥，你可能就需要跟你的當科醫生溝通，請求更換藥物或是停藥。
哪些情況你必須去看醫生？
1.莫名其妙的脹氣持續三天以上，都無法緩解。
2.如果您長期感到肚子脹氣或打嗝、放屁不止。
3.排氣或排便後下腹部比較不痛者，有可能是腸躁症。
4.經常放屁、體重減輕、或是排出淺色、惡臭的糞便，可能表示你可能無法消化脂肪。
湯圓下肚胃脹氣 喝杯山楂茶助消化
【記者胡恩蕙／報導】
冬至不免吃湯圓應景，但醫師提醒，吃湯圓宜適量，若攝取過量容易導致胃脹、消化不良，不妨用山楂去籽助消化。
用糯米做的湯圓，宜注意熱量攝取，以免血壓、血糖飆高，老年人也應避免囫圇吞棗，以免噎著。
楊賢鴻建議，吃湯圓時不要吃太多，以免熱量過高、消化不良，如果吃下太多湯圓，有胃脹的感覺，可以用山楂去籽，泡茶後服用。山楂味酸而甘，有消食化積、助消化的功效。
中醫的固有成方香砂六君子湯及半夏瀉心湯，也有助消化的功用，半夏瀉心湯效能為清熱瀉火、益氣和中，香砂六君子湯則可健脾養胃、化積除痰。不過楊賢鴻提醒，香砂六君子湯和半夏瀉心湯都是處方藥，民眾不要自行服用，應經過醫師診斷，確定體質適合再服用。
【民生報】
我們在說話、吃、喝食物時，都會不自覺的吞入一些空氣，這些空氣大部份又會經由不自覺的噯氣中排出，只有少部份會進入腸道中。不過，有些情形會使吞入的空氣量增加，如講話太快(尤其是焦慮情況下)，吃的太急也會帶入較多的空氣。另外，有些情形會使唾液分泌增加，如：嚼口香糖、腸胃不適致噁心時、某些藥物的影響、假牙不合時….，這時，因口水量增加，使吞嚥動作較頻繁，也會因而吞入較多的空氣，然後自然會有較多的空氣被送入腸道，而引發肚子脹氣的情形。
胃脹氣與脹痛，是腸胃毛病中相當常見的，有時你只要做作運動、走走路即可，有時卻痛得讓你在床上打滾，而且只要是腹部的疼痛，症狀上經常大同小異，常讓人摸不著頭緒，不知是潰瘍還是吃壞肚子。腹部脹氣最明顯的症狀就是：當扣診時腹部呈現空心的聲音。（當然這部份就需要靠醫生來診斷了）
造成脹氣的原因有很多，如：
1.吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話以致於吃進太多的空氣。
2.某些食物本身就易引起脹氣，如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、穀類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物，這些都是屬於易產氣食物。
3.乳類食品也是一個很容易產生脹氣的食物，或是體內因無法吸收乳糖而造成脹氣。。
4.某些腸胃方面的疾病如腸燥症、膽囊疾病（可能是脂肪消化不良）而導致脹氣。
脹氣時你該怎麼辦？
◎如果有想排氣的感覺，不要憋著，可以暫時迴避一下人群，一定要釋放出來，好讓腸胃紓解一下壓力。
◎若是腹脹難消時，可以使用薄荷油塗抹肚臍周圍的部位，來消除腹部的脹氣。
◎喝一點薄荷茶、柑橘茶來緩和腸胃的脹氣。
◎做一個簡單的動作：將身體平躺，膝蓋彎曲，用雙手環抱住小腿，盡量將大腿貼近肚子。這個動作可以有效的幫助排氣，防止胃中的氣體堆積，平時每晚睡前都可以做一次可以保護腸胃。
如何避免脹氣？
脹氣大部分是飲食所引起的，首先必須改變飲食習慣：
◎吃東西時，細嚼慢嚥，而且不要一次吃得太多、太撐。
◎平時避免喝碳酸飲料，口香糖，並且最好不要用吸管喝飲料，因為這些都會無形中增加氣體的攝入。
◎少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜點，因為這也是產氣的元兇。
◎豆類食品一定要煮到熟爛了再吃，因為太硬的豆子，不但不好消化還容易造成脹氣。
◎有些人對某種食物特別容易產氣或是脹氣，就必須根據以往的經驗避開某些特定的食物。
◎飯後不要一直悶坐在沙發上，可以起身走一走，洗個碗，或是散個步，溫和輕緩的運動都有助於幫助消化。
P.S.如果是服用了特殊的藥物而造成胃腸的脹氣、不適，如某些瀉藥或是減肥藥，你可能就需要跟你的當科醫生溝通，請求更換藥物或是停藥。
哪些情況你必須去看醫生？
1.莫名其妙的脹氣持續三天以上，都無法緩解。
2.如果您長期感到肚子脹氣或打嗝、放屁不止。
3.排氣或排便後下腹部比較不痛者，有可能是腸躁症。
4.經常放屁、體重減輕、或是排出淺色、惡臭的糞便，可能表示你可能無法消化脂肪。
湯圓下肚胃脹氣 喝杯山楂茶助消化
【記者胡恩蕙／報導】
冬至不免吃湯圓應景，但醫師提醒，吃湯圓宜適量，若攝取過量容易導致胃脹、消化不良，不妨用山楂去籽助消化。
用糯米做的湯圓，宜注意熱量攝取，以免血壓、血糖飆高，老年人也應避免囫圇吞棗，以免噎著。
楊賢鴻建議，吃湯圓時不要吃太多，以免熱量過高、消化不良，如果吃下太多湯圓，有胃脹的感覺，可以用山楂去籽，泡茶後服用。山楂味酸而甘，有消食化積、助消化的功效。
中醫的固有成方香砂六君子湯及半夏瀉心湯，也有助消化的功用，半夏瀉心湯效能為清熱瀉火、益氣和中，香砂六君子湯則可健脾養胃、化積除痰。不過楊賢鴻提醒，香砂六君子湯和半夏瀉心湯都是處方藥，民眾不要自行服用，應經過醫師診斷，確定體質適合再服用。
【民生報】
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